Manejar el estrés durante vacaciones

WRITTEN BY Mireya Pava, M.S., NCC, LPC

Child, Adult, Relationship Therapist

Offers English and Spanish Therapy

• El estrés es normal. Es la reaccion natural en respuesta a un desafio fisico y emocional. Sin embargo, si su estrés impide su funcionamiento diario entonces es una señal de que debes comenzar a cuidarse.

Por que se neseita relajarse:

·      Para combatir el estrés

·      Sentirse descansado

·      Dormir mejor

·      Tener más energía

·       La relajación normaliza nuestro ritmo cardíaco, reduce nuestra presión arterial y alivia la tensión nerviosa

Consejos para manejar el estrés de las vacaciones :

·      No te excedas con tu horario

§  Elija sus actividades con un propósito y respeta tus límites.

§  Si te sientes abrumado por una agenda festiva, considere omitir uno o dos eventos.

§  Recuerde que está bien, tomarse un tiempo para usted.

Cuídate

·      Es posible que se sienta demasiado ocupado para hacer tiempo para usted.

·      Tener tiempo para usted mismo puede ayudarle a relajarse y a recargar energías.

·      Tómese un tiempo para concentrarse en el cuidado personal: hacer ejercicio, tomar una siesta o hacer un pasatiempo que te de felicidad.  

Limitar el alcohol

·        No bebas alcohol para eliminar el estrés o las emociones desagradables.

·        Especialmente si está tomando un medicamento que no debe mezclarse con alcohol.

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Quédate con tu rutina

En esta época del año puedes perturbar tu rutina diaria.

• Mantenerse en sus rutinas puede ayudarte a traer normalidad.

Atención plena

·        Trate de permanecer en el presente y no te concentres en el estrés.

·       Concéntrate en lo que está sucediendo ahora en lugar de ayer o en lo que sucederá mañana.

o  Formas de utilizar la atención plena :

§   Los ejercicios de respiración

§   La meditación

§  El yoga

Establecer un presupuesto

·      No se preocupe por comprar regalos que son costosos.

·      El gasto excesivo causa estrés a muchas personas durante esta época del año.

·      No se sienta obligado a hacer más o gastar más de lo que puede pagar.

No compares tus vacaciones con los de mas

·       Social Media es útil para permitirle mantenerse en contacto con los demás.

·        Hacer comparaciones con otras personas puede hacer que te sientas triste.

·        Recuerde que todos tienen diferentes tradiciones navideñas, y son diferentes

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Si su estrés impide su funcionamiento diario, la terapia de ansiedad puede ayudar. Contáctenos para fijar una cita.